十个月大的宝宝便秘时，可以尝试以下食物来帮助缓解便秘问题：
1. 含有纤维的水果：如苹果泥、梨泥、香蕉等都含有丰富的纤维，可以促进肠道蠕动，帮助宝宝排便。
2. 蔬菜：如胡萝卜、南瓜、菜花等蔬菜含有丰富的纤维和水分，有助于促进肠道蠕动，预防便秘。
3. 含有益生菌的酸奶：有助于恢复肠道菌群平衡，改善肠道功能，缓解便秘问题。
4. 绿叶蔬菜：如菠菜、生菜等绿叶蔬菜富含纤维和水分，可以帮助宝宝排便。
5. 全麦食品：如全麦面包、全麦饼干等含有丰富的纤维，有助于促进肠道蠕动。
6. 手指食物：如小米粥、小米糊等可以帮助宝宝消化，缓解便秘问题。
7. 番薯：含有丰富的膳食纤维，能够促进肠道蠕动，缓解便秘。
8. 橄榄油：可以加入宝宝的食物中，有助于润滑肠道，促进排便。
9. 黄瓜：含有高水分和纤维，可以帮助宝宝软化大便，缓解便秘问题。
10. 喝足够的水：保持宝宝的水分摄入，有助于软化大便，促进排便。
在给宝宝添加新食物时，建议逐渐引入，观察宝宝的反应，如果便秘问题持续存在或加重，建议咨询儿科医生的建议。
