早上和晚上哪个适合喝牛奶

　　早上适合喝牛奶。早上喝牛奶有助于补充一夜间睡眠消耗的营养，提供给身体所需的能量。早上喝牛奶还有助于饱腹感，可以帮助控制饮食，减少进食的量。晚上喝牛奶可能会引起消化不良或影响睡眠质量，因为牛奶中含有乳糖和咖啡因。如果晚上喝牛奶可能会导致消化问题或影响入睡，建议选择其他轻食或饮用水。早上是更适合喝牛奶的时间。