可能是因为你吃得过多或者食物不易消化，导致胃部压力增加，引发反胃和头晕的感觉。这种情况通常不需要太担心，可以尝试以下方法缓解症状：
1. 休息一会儿，找一个舒适的位置坐下，放松身体。
2. 呼吸慢而深，以帮助恢复平静和消除不适感。
3. 喝一些温水，有助于缓解胃部不适。
4. 如果感觉胃部很不舒服，可以轻轻按摩胃部，有助于促进消化。
5. 尽量避免大量的运动或剧烈活动，以减轻身体的不适感。
6. 若症状持续或加重，建议就医，以排除其他潜在的健康问题。
以上建议仅作为一般情况下的参考。如果症状严重或持续，请咨询医生的建议。
