以下食物对胃肠消化养胃有益：
1. 蔬菜：蔬菜富含纤维和维生素，能促进胃肠蠕动，增加消化液分泌，有助于消化。推荐选择消化较好的蔬菜，如菠菜、山药、南瓜等。
2. 水果：某些水果富含酵素，有助于胃肠消化。例如，菠萝中的溶菌酶能帮助消化蛋白质，柚子中的酵素能加速脂肪消化。
3. 粗粮：富含植物纤维和维生素的粗粮对胃肠健康有益。例如，糙米、全麦面包、燕麦等。
4. 鱼类：鱼类富含高质量的蛋白质和不饱和脂肪酸，容易被胃肠消化吸收。
5. 鸡肉：鸡肉比其他肉类容易消化，对胃肠负担较小。
6. 坚果类：适量的坚果类食物（如杏仁、核桃等）富含蛋白质、脂肪和纤维，有助于消化和胃肠健康。
7. 食醋：适量的食醋可以刺激消化液分泌，促进胃肠蠕动，提高消化效率。
还应避免过量食用油炸、辛辣、腌制、酸甜等刺激性食物，以免对胃肠产生刺激和负担。遵循饮食习惯、适量饮食、规律作息也有助于胃肠消化养胃。如果有胃肠问题，建议咨询医生或专业人士的建议。
