如果你感到便秘或大便拉不出来，以下水果可能会有帮助：
1. 西瓜：水分含量高，有利于软化大便并促进肠道蠕动。
2. 西柚：富含纤维和水分，有助于刺激肠道运动。
3. 蓝莓：富含纤维，可增加肠道蠕动并改善消化。
4. 梨：含有丰富的膳食纤维，可促进肠道蠕动。
5. 香蕉：富含钾和纤维，有助于加强肠道蠕动。
6. 草莓：富含纤维和水分，有助于消化和排便。
7. 菠萝：含有酵素和纤维，可以促进肠道蠕动和消化。
除此之外，保持充足的水分摄入也是非常重要的。注意饮食中的膳食纤维摄入量，增加蔬菜、全谷类食物等高纤维食物的摄入，可以帮助改善便秘问题。如果便秘问题持续存在，请咨询医生或营养师的建议。
大便干硬，是许多人在日常生活中可能会遇到的问题。若大便干硬症状持续不减，或伴有腹痛、便血等其他症状，应及时就医检查，以排除器质性病变的可能。改善大便干硬需要从饮食、生活习惯等多方面入手。
