晚上睡觉喝牛奶选择低脂牛奶或者脱脂牛奶。高脂牛奶含有较多的脂肪和热量，可能会给消化系统带来负担，导致不适感。而低脂牛奶或脱脂牛奶相对较轻，更容易消化吸收，对睡眠不会产生明显的影响。如果需要添加一些调味品，建议选择低糖或无糖的口味，以免过多的糖分刺激身体。
晚上睡觉肠鸣大多是饮食、睡姿不当引发的生理性现象，少数是肠胃功能紊乱、肠道炎症等病理性原因导致，调整生活习惯后大多能缓解，频繁发作伴随不适要及时就医检查。2，日常可以通过调整习惯改善肠鸣。
