以下是一些有助于通便的水果：
1. 西瓜：西瓜富含水分和纤维，有助于促进消化和水分排出体外。
2. 蜜瓜：蜜瓜含有丰富的纤维素和水分，可以刺激肠道蠕动，促进排便。
3. 葡萄：葡萄富含纤维和天然果糖，有助于增加肠道运动和保持正常的消化功能。
4. 橙子：橙子富含维生素C和纤维，可以软化大便并促进排便。
5. 梨：梨富含纤维和水分，具有润滑肠道和促进排便的作用。
6. 香蕉：香蕉富含纤维和钾，有助于促进肠道蠕动和排便。
每个人的身体状况和胃肠功能都不同，对于某些人来说，某些水果可能会造成反效果。建议根据个人情况选择合适的水果来促进排便，并保持充足的水分摄入。如果长时间便秘且食物调节无效，建议咨询医生。
