每天做三十个俯卧撑可以有以下效果：
1. 增强胸肌和上肢肌肉：俯卧撑主要锻炼胸肌、三头肌和肩部肌肉，每天坚持做三十个俯卧撑可以增强这些肌肉的力量和耐力。
2. 塑造身体线条：俯卧撑是一种全身性的力量训练，还能锻炼到腹肌、背部和臀部肌肉。每天三十个俯卧撑可以帮助塑造身体线条，使身体更加健美。
3. 提升代谢：俯卧撑是一种高强度的运动，能够提高心率和代谢率，促进燃烧脂肪和消耗卡路里。每天三十个俯卧撑可以帮助加速代谢，促进体重管理和身体健康。
4. 增强核心稳定性：俯卧撑需要保持身体平衡，锻炼身体的核心肌群。每天做三十个俯卧撑可以增强核心稳定性，提高身体的平衡能力。
5. 改善姿势和姿态：俯卧撑的姿势对改善身体的姿势和姿态非常有益。每天三十个俯卧撑可以帮助纠正圆肩、驼背和其他不良姿势，使身体保持良好的姿态。
每个人的身体状况和锻炼能力不同，如果你是初学者或者身体状况较差，建议逐渐增加俯卧撑的数量，并注意正确的姿势和呼吸方式，避免受伤。在专业指导下进行锻炼，以确保安全和效果。
