晚上适合吃一些易消化的水果，如苹果、香蕉、柚子、橙子等。这些水果不会在晚上过多地给胃部带来负担，也不会干扰睡眠。避免吃过酸的水果，如酸橙、柠檬等，以免引起胃酸反流。同时要注意不要过量食用水果，因为晚上本身的代谢速度较慢，过多摄入水果可能会导致消化不良。
经常拉肚子可通过吃温和养胃的食物、调节肠道菌群的食材或制剂来调理，长期反复发作者要先就医排查慢性肠炎、肠易激综合征等器质性问题，再针对性调理。
