如果你患有腹泻,可以尝试喝一些补充电解质的饮料,如运动饮料或椰子水,以防止脱水。也可以喝些清淡的饮品,例如白开水、温热的薄荷茶或姜茶,以帮助舒缓肠胃。避免饮用含有咖啡因、酒精或碳酸饮料等刺激性饮品,因为它们可能会加剧肠胃不适。如果腹泻情况持续或严重,请及时咨询医生。
中午晚上多吃带皮的苹果、火龙果,或者蒸南瓜、煮红薯,这些食物里的膳食纤维吸水后会膨胀,把干结的大便撑松。要是实在排不出,别硬撑,用开塞露挤进肛门,等5分钟再去厕所,能快速软化大便。