晚上吃什么水果有助于睡眠

　　以下是几种晚上吃有助于睡眠的水果：

　　1. 樱桃：樱桃富含褪黑激素，这是一种有助于调节睡眠的激素。晚上吃一些樱桃可以提高睡眠质量。

　　2. 香蕉：香蕉富含镁和钾，这些矿物质有助于放松肌肉和缓解压力，进而促进睡眠。

　　3. 蓝莓：蓝莓富含抗氧化物和维生素C，有助于舒缓压力和焦虑，促进放松和良好的睡眠。

　　4. 柚子：柚子含有丰富的维生素C，同时具有镇静和放松的效果，可帮助改善睡眠质量。

　　5. 柿子：柿子富含维生素B6和镁，这两种营养物质有助于合成褪黑激素，提高睡眠质量。

　　晚上吃一些樱桃、香蕉、蓝莓、柚子或柿子这样的水果有助于放松身心，改善睡眠质量。