每天三十个俯卧撑多久会有胸肌

　　每天三十个俯卧撑的时间并不是决定胸肌发育的唯一因素，但是对初学者来说，这是一个不错的起点。根据个人的身体状况和锻炼的效果而定，通常来说，坚持每天三十个俯卧撑，大约4-8周左右可以看到一些胸肌的增强和定义。这也取决于其他因素，如饮食、其他锻炼方式以及个人基因等等。如果想要更快地获得胸肌发育，推荐结合其他胸部锻炼方式，如哑铃推胸等，以及一个合理的饮食计划。最重要的是要保持持续的锻炼和适当的休息，以实现z佳的胸肌发育效果。