要判断自己是否感染了幽门螺旋杆菌，可以通过以下几种方式：
1. 症状观察：幽门螺旋杆菌感染会引起胃炎、胃溃疡等症状，常见的包括胃部不适、胃痛、恶心、呕吐、胃酸反流等。如果出现这些症状，可能需要考虑是否感染了幽门螺旋杆菌。
2. 检测呼气：幽门螺旋杆菌感染会导致胃酸的产生增加，可以通过进行呼气试验来检测幽门螺旋杆菌感染。这种检测方法简便、无创、准确率高，是常用的方法之一。
3. 血清抗体检测：通过检测血液中的幽门螺旋杆菌特异性抗体来判断是否感染了幽门螺旋杆菌。这种检测方法常用于初筛，但无法区分活动性感染与曾经感染。
4. 病理检查：通过胃镜检查，取得胃黏膜组织进行病理学检查，可以明确是否感染了幽门螺旋杆菌。这是确诊的“金标准”，但是需要进行胃镜检查，相对较为侵入性。
如果怀疑自己感染了幽门螺旋杆菌，建议尽快咨询医生进行确诊，并根据医生的指导进行相应的治疗。
幽门螺杆菌感染是病菌经传播途径入侵人体导致的，绝大多数感染者都是被已感染人群通过口口、粪口途径传染的。幽门螺杆菌可以随着感染者的粪便排出体外，如果饭前便后不认真洗手，病菌沾到手上后接触食物，就会被带入体内；如果瓜果蔬菜没有清洗干净、直接饮用没有烧开的生水，也可能因为食物水源被病菌污染引发感染。
