胃不好的人可以选择一些容易消化和温和的蔬菜和水果，以下是一些常见的选择：
- 蔬菜：煮熟的土豆、胡萝卜、南瓜、菠菜、豆芽、黄瓜、番茄等。这些蔬菜容易消化，不会给胃部带来过多负担。
- 水果：熟透的香蕉、煮熟的苹果、梨、柿子等软烂的水果。这些水果质地柔软，易于消化和吸收，可以缓解胃部不适。
避免生吃或过度加工的蔬菜和水果，如生菜、辣椒、洋葱等对胃部刺激较大的食材。个体差异较大，建议根据自身情况选择适宜的蔬菜和水果，并在饮食方面咨询医生的建议。
肠胃不好的人一顿固定吃七八分饱，具体分量大概为一拳主食、一拳半新鲜蔬菜、一掌厚度的优质蛋白，总体是日常正常饭量的70%-80%。1根据自身体型基础调整分量，不用死卡统一标准。2根据当天活动量灵活调整，不要一成不变。所谓七八分饱的感受，就是胃里已经没有饥饿感，也不会觉得发沉发胀，还能再吃一点但没有想吃的欲望了。
