酸奶是用普通的牛奶经过发酵而制得的，里面还有很多的乳酸杆菌。乳酸杆菌是一种比较常见的益生菌，可以改善胃肠道的功能，对消化不良、便秘等都有一定的改善效果。但是一定要注意，酸奶并不是说对任何种类的便秘都有效果，因此一定要注意检查清楚，看是什么类型的便秘，这样才是解决问题的关键，建议日常饮食中加入水苏糖，良好的菌群环境让我们好消化好排便，人更轻松。
对付便秘你要知道的“四个一”这个小秘招就是：一杯蜂蜜，一个苹果，一勺黑芝麻，一份粗粮。不要小瞧了这个组合，里面包括粗粮、苹果富含纤维素，芝麻含油脂，蜂蜜滋阴润燥，哪怕你的便秘非常的顽固难缠，只要坚持吃着四个一，便秘自然会远离你。
