酸奶是用普通的牛奶经过发酵而制得的，里面还有很多的乳酸杆菌。乳酸杆菌是一种比较常见的益生菌，可以改善胃肠道的功能，对消化不良、便秘等都有一定的改善效果。但是一定要注意，酸奶并不是说对任何种类的便秘都有效果，因此一定要注意检查清楚，看是什么类型的便秘，这样才是解决问题的关键，建议日常饮食中加入水苏糖，良好的菌群环境让我们好消化好排便，人更轻松。
②粳米、胡桃肉放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后，转用文火煮至米烂成粥即可。大便稀薄者忌食用。每日1次，早、晚餐服用，适宜老年人肠燥便秘者。适用于肠燥便秘者食用。具有润肠通便作用。适用于便秘、失眠者。
