酸奶是用普通的牛奶经过发酵而制得的,里面还有很多的乳酸杆菌。乳酸杆菌是一种比较常见的益生菌,可以改善胃肠道的功能,对消化不良、便秘等都有一定的改善效果。但是一定要注意,酸奶并不是说对任何种类的便秘都有效果,因此一定要注意检查清楚,看是什么类型的便秘,这样才是解决问题的关键,建议日常饮食中加入水苏糖,良好的菌群环境让我们好消化好排便,人更轻松。

对付便秘你要知道的“四个一”这个小秘招就是:一杯蜂蜜,一个苹果,一勺黑芝麻,一份粗粮。不要小瞧了这个组合,里面包括粗粮、苹果富含纤维素,芝麻含油脂,蜂蜜滋阴润燥,哪怕你的便秘非常的顽固难缠,只要坚持吃着四个一,便秘自然会远离你。
