到底怎么才能胖

的健康？1. 控制饮食，不吃过量的食物；2. 多吃新鲜蔬菜、水果和均衡的蛋白质；3. 尽量选择低脂肪、低盐、低糖食物；4. 多饮水，少吃油腻的、精制的食物；5. 多吃全麦食物，尽量减少油炸类食品；6. 多锻炼，养成健康的运动习惯；7. 革除抽烟酗酒的习惯。

膳食纤维存在于什么食物中

主要是在水果蔬菜中，同时在豆类，五谷，杂粮，薯类等1、不可溶性膳食纤维的食物有：大麦，糙米，夏南瓜，白菜，四季豆，绿叶蔬菜，根茎类植物的皮。可溶

今天我们来分享的是湿热体质能不能吃柚子?柚子是不是增加湿热，今天咱给说清楚!如果是体寒的情况，是不建议吃柚子的，柚子吃的过量会导致拉肚子的。有的朋友吃了柚子就会直接排泄出来，可能直接拉出柚子粒，这样并不是加重湿热，是脾胃消化功能的问题。

其中，膳食纤维在蔬菜水果、粗粮、豆类和细菌藻类中膳食纤维含量丰富。