？1.合理调整饮食结构。增加蛋白质、脂肪等营养物质的摄入，多吃含淀粉较多的食物，如饭、面、油、谷物等淀粉类食物，每天都要注意保证每日热量的摄入平衡，能够满足身体的营养需求就行。2.多锻炼。锻炼可以帮助提高血液循环， 加快新陈代谢，从而有助于增加体重，瑜伽、游泳、慢跑等运动都可以尝试一下。3.增加睡眠时间。多半夜休息可以加快脂肪的代谢，从而增加体重；另外，也可以及时给身体补充营养物质，减轻身体疲劳，达到增加体重的目的。
吃柚子是帮助降火的，而且水分大里面粗纤维多，也有助于消化和肠道代谢。只要不是寒性体质，都可以吃柚子，但是脾胃虚寒和胃寒及肠胃功能不好的朋友，还是不建议多吃柚子。增加消化负担的同时也可能引发腹泻拉肚子。
