1.改变生活观念，多挖掘自身优点，坚韧不拔、勇于担当，从卑微的地方发射出自己的人生辉煌。2.调整饮食习惯。合理膳食，少食多餐，吃饭主要向富含维生素及矿物质的蔬菜果品等着重，多吃含碳水化合物、胆固醇等食物例如：面条、面包等。可以根据自己的情况，安排健康可口的饮食习惯，达到既满足又健康的目标。3.多参加户外活动，加强身体锻炼。多坚持体育锻炼，比如散步、慢跑、跳绳等，定时有规律的锻炼身体，加强心肺功能，使心情愉快，状态良好。4.上班前，下班后可以搭乘轻铁、出租车或公共汽车，减少步行步数，减少体力消耗5.注重睡眠质量，多休息，保持充足睡眠。适当变化作息时间，多锻炼膝盖及腹部肌肉，可以改善睡眠质量。休息时，避免用手机，ZH多尝试一些放松的活动，如读书、跳舞、画画等。
