？1. 合理饮食，多吃一些食物，如瘦肉、鱼、豆腐、白菜、海带等，每餐宜多吃几类，以增加营养;2. 合理选择，应多吃黑芝麻、芝麻、核桃、蔬菜等，少吃油炸、腌制、熏制等食物;3. 多喝水，以促进消化和吸收营养;4. 合理运动，坚持日常运动，活跃身体，燃烧多余的热量以增加身体瘦肉;5. 定期适当进行维生素和矿物质补充，以有效补充更多营养。
我下腹胀气，大便不成形，吃了饭一会就胃胀，吃的挺多，饿的挺快，请问下腹胀气大便不成形是不是脾胃不好?慢性胃炎也会导致胃肠蠕动功能紊乱，体内的气体无法正常排出就会出现胃肠胀气和腹部有硬块等。
