？1. 合理饮食，多吃一些食物，如瘦肉、鱼、豆腐、白菜、海带等，每餐宜多吃几类，以增加营养;2. 合理选择，应多吃黑芝麻、芝麻、核桃、蔬菜等，少吃油炸、腌制、熏制等食物;3. 多喝水，以促进消化和吸收营养;4. 合理运动，坚持日常运动，活跃身体，燃烧多余的热量以增加身体瘦肉;5. 定期适当进行维生素和矿物质补充，以有效补充更多营养。
喝水多也会消化不良?清代名医黄元御说：“水谷入胃，消于脾阳。水之消化，较难于谷”，意思是水的消化，较粮食为难。可见，阳气不足的人，尤其脾阳不足的人，多饮水的后果可想而知。
