, 一、健脾增肥食!1、莲子玉米羹：莲子50克，玉米粒100克，鲜奶200克，糖30克，枸杞10克，淀粉适量。2、豆腐粉丝汤：粉丝100克，豆腐100克，水500毫升，五香粉若干。3、潮州糊：大米200克，香芹50克，胡萝卜100克，虾皮20克，鲜肉20克，火腿肠1根。4、烧鸡肉：鸡腿肉1只，枸杞15克，姜汁适量，五香粉适量，盐、鸡精各适量。二、补肾增肥食谱!1、芝麻米粥：大米200克，红枣15克，乳香米30克，芝麻30克。2、梨瘦肉汤：梨1个，瘦肉100克，蜂蜜10克，杏仁10克，五香粉适量。3、花椒虾仁：虾仁200克，淮山50克，葱花5克，花椒粉5克，醋2汤勺，料酒10毫升。4、胡萝卜蛋汤：胡萝卜100克，鸡蛋2个，香菇30克，生抽1汤勺，盐适量。
豌豆少吃一点是对肠胃有好处的，因为里面有大量的纤维素，对肠道内的疏通清理还是非常有益。所以，豌豆本身是对肠胃没有不利的，主要是每次吃的量来决定的。
