1. 饮食宜清淡宜温：多食用粥、汤、蔬菜瓜果等温热性食物，每天喝2-3杯温开水，每餐以淡、咸、凉为主，少食油腻咸腥食物，避免生冷刺激脾胃。2. 调养脾胃：定时定量，饭前饭后少许炼乳，炼乳可滋阴润肠、溃烂以及扩张血管，令血液流通，促进脾胃调养。3. 避免三紧：脾胃虚寒人时情况血管及小肠收缩，不宜压力、精神刺激及拉筋揉搓，要保护它、给它平衡一些条件下，让它慢慢强壮起来。4. 加强保暖：外出时多穿衣服，尤其是四肢和腹部，室内多补充湿气，以加强全身保暖。5. 适当运动：健康性低强度、长时间运动有助于改善血液循环，促进营养物质运输，缓解虚寒，可选择太极拳、甩拳等伸展性、活动性比较小的运动。
中医上面说我脾虚了，食欲不振、人消瘦。脾胃虚寒的人，或寒证的胃痛、腹痛、泄泻等，应多食性味辛热的葱、姜等，若脾胃虚弱的人，宜食用红枣、山药等。脾胃不好食欲不振人还瘦，食补养脾胃的几种方法。
