对于老年人的免疫力低，应该坚持饮食均衡，适当的多吃富含蛋白质、维生素A、维生素C、铁等营养元素的食物，以增强免疫力。1. 豆类：黄豆、红豆、蚕豆、绿豆等；2. 海鲜：虾、蟹、鱿鱼、鳗鱼、鲈鱼等；3. 瘦肉：牛肉、羊肉、猪肉等；4. 蛋类：鸡蛋、鹌鹑蛋、鸭蛋等；5. 坚果：核桃、腰果、板栗仁等；6. 蔬菜：西兰花、苦瓜、胡萝卜、菠菜、青椒、冬瓜等；7. 真菌类：香菇、木耳、平菇、银耳等；8. 豆浆：豆浆及其制品；9. 橄榄油：橄榄油及其制品；10. 冷冻食品：动物内脏、鱼虾蟹贝类、蔬菜等。
肠道补充这些很关键。肠道免疫力下降或者肠胃里面有慢性炎症刺激的时候，很容易出现紊乱引起诸多的不适症状，咱们文中提到的胀气，常见的肠鸣，消化不良，都跟肠道免疫力下降，肠道内环境恶化，一些有害菌在肠道内作怪。
