1.不吃早餐:早餐是一天中最重要的一餐,能够提供大量的能量和营养物质,为身体提供能力,如果不吃早餐,则会导致身体缺乏能量,影响增肌增重2.不做无氧运动:无氧运动是增肌增重时必不可少的一部分,能够提高肌肉质量和体力水平,若不做无氧运动则会影响增肌增重的效果。3. 饮酒:酒精会影响身体对营养的吸收和利用,对肝脏和身体健康也会产生负面影响,所以不应该饮酒,特别是在增肌时。
吃不胖也不一定就是一件好事,因为肠胃吸收不好吃不胖的人不应该沾沾自喜,而应该马上对自己的肠胃进行调理。肠道不好怎么吃都不胖,调好脾胃才能增重。