开始长胖的预兆包括但不限于以下几点：1. 饮食习惯的变化：食量增加、吃零食、经常在外面吃饭等。2. 运动减少：久坐不动、不爱运动、下班后只想躺在沙发上等。3. 睡眠不足：晚睡晚起、睡眠质量差、经常熬夜等。4. 压力大：工作压力大、生活压力大、情绪波动大。5. 饮酒过量：过多地饮酒会导致热量摄入过多，同时也会影响新陈代谢，导致体重增加。6. 药物副作用：部分药物会导致体重增加，如抗抑郁药、避孕药等。若有上述行为，请及时调整生活习惯，避免长胖。
低聚异麦芽糖属难发酵性糖，是酵母和乳酸菌不能利用的糖类。综上所述，长期吃低聚异麦芽糖不是咱们平时食用的糖类，一天咱们摄入8到10克即可，也不会长胖。面包和糕点里面也会有使用低聚异麦芽糖，可以增加口感和保质期，长期食用对健康有益。
