吃高热量、高脂肪、高糖分的零食最容易导致长胖增肥。例如薯片、糖果、巧克力、饼干、甜点、油炸食品等。这些零食虽然味道好，但摄入过多会导致能量摄入超过消耗，从而导致体重增加。因此，平时应该尽量少吃这些零食，多吃水果、蔬菜、坚果等健康的零食。
益生菌不会让人长胖或者变瘦。益生菌是通过调节粘膜和系统的免疫功能或调节肠道菌群的平衡，促进营养物质的吸收，保持肠道健康。
