增肌无氧运动需要根据个体身体状况、目标和训练计划来确定。一般来说，增肌无氧运动的训练时间可以从20到60分钟不等，取决于个体的身体状况和目标。建议初学者从30分钟开始，然后逐渐增加训练时间和强度。另外，每周进行2-3次无氧训练，以便肌肉有充足的恢复时间。
若是粽子冷冻后寄快递可以保存多久?当然，在收到快递后，要检查粽子是否破损、腐坏变质，若是还是冷冻冷藏状态，可快速继续放入冰箱，也可即可煮熟吃掉。
