增肌无氧运动需要根据个体身体状况、目标和训练计划来确定。一般来说，增肌无氧运动的训练时间可以从20到60分钟不等，取决于个体的身体状况和目标。建议初学者从30分钟开始，然后逐渐增加训练时间和强度。另外，每周进行2-3次无氧训练，以便肌肉有充足的恢复时间。
虾是一种老少皆宜的食物，而且虾口感很好肉质鲜嫩，备受欢迎，关键是虾的营养丰富，富含的蛋白质可是含量很高的，比鱼蛋奶都高。而且虾不能与富含维生素C的水果柠檬、柑橘等一起吃。
