？调理脾虚变瘦，首先应注重调理脾虚，以补充营养和增强脾胃营养。1、选择柔和的食物，避免刺激性、温热性的食物，以增强脾胃的营养功能；2、多吃营养丰富的食物，如豆腐、鸡肉、鸭肉、牛奶、鱼肉、丝瓜、鱼肉等；3、运动合理，不但有助于增强体质，而且有助于改善消化系统功能；4、加强心理调节，增强抗压能力，防止精神、身体过度劳累，以免影响消化功能；5、在专业医师的指导下，可以服用补中益气的中药，增强脾胃营养的功能，也可以服用营养补充品来提高营养； 6、要加强保护，预防病毒感染，坚持早睡早起，保证充足的睡眠，以免影响消化系统的正常运行。
枸杞子从现在来讲，不是老干部的标配了，从年轻人都开始了，保温杯里面有俩枸杞子可以压惊可以养生，哪怕是喝冷饮，放几个枸杞子也可以让心安。枸杞泡水是不是补脾：枸杞泡水不单单是补脾的，实际上枸杞子是比较全面的食物，肝肾脾都可以起到滋补的效果。
