建议根据个人情况和增肌粉的说明来确定食用量和分次情况。增肌粉的用量和分次要根据个人体重、目标摄入蛋白质量、锻炼强度和频率等因素来确定。一般的建议是在锻炼前后或餐后饮用，每次食用量可以在10-30克之间，具体还需根据个人情况而定。同时需要注意补充足够的水分，以便增加肌肉的效果。
通常来说，成年人一天排便超过3次，且粪便不成形、质地稀薄，就算拉肚子。比如有些人本身肠胃蠕动快，日常就是一天排便2次左右，粪便一直成型正常，这种情况就不属于拉肚子。如果原本一天只排1次，突然排便次数增加到2次以上，而且粪质变稀不成形，也可以判定为拉肚子。
