材料:
排骨500克、莲藕适量、玉米1根、板栗适量、姜适量、水适量、盐适量、料酒适量
做法:
1.先将材料准备好,将莲藕去皮切片,板栗剥壳,姜切片备用。
2.排骨洗净后焯水,去除表面的杂质后备用。
3.热锅凉油,将姜片煸炒出香味。
4.放入焯水过的排骨,煸炒出香味后加入适量的料酒翻炒。
5.加入适量的清水,大火煮开后撇去浮沫。
6.将莲藕片、板栗和玉米放入锅中,加入适量的盐调味。
7.改小火煮30分钟左右,直至排骨烂熟。
8.最后撒上适量葱花即可。
小贴士:
1.焯水后的排骨更容易炖烂,并且能去掉油腻和血水。
2.煮汤时尽量用小火慢炖,这样能更好地保留汤汁的鲜味和营养。
3.根据口味可适量加入其他调料,如姜丝、香菜等。

香菇含有的酶类物质能分解食物中的大分子,帮助营养吸收,搭配莲藕的健脾功效,对腹胀、消化不良有辅助改善作用。排骨中的钙磷比例均衡,配合莲藕的锰元素参与骨基质形成,对骨质疏松、关节疼痛有预防效果。湿热体质者建议减少花生用量,避免加重体内湿气。
