1. 养成规律的饮食习惯，每天保证摄入充足的热量和营养素。可以采用高热量、高蛋白、低脂肪的饮食方案，比如多吃牛奶、鸡蛋、豆腐、鱼、瘦肉等高蛋白食物。
2. 坚持适量的运动，可以选择一些轻度的有氧运动，如散步、慢跑、太极拳等，帮助促进食欲和消化吸收，同时也可以增强身体的代谢功能。
3. 营养补充品的使用可以帮助增加热量摄入，但是选择营养成分丰富、易于消化吸收的产品，在医生或专业营养师的指导下使用。
4. 避免吸烟和饮酒，这两者都会对胰腺造成负担，影响营养吸收和热量代谢。
5. 定期进行身体检查，及时处理胰腺炎等疾病，保证身体健康，增加体重。
肠胃不好的人一顿固定吃七八分饱，具体分量大概为一拳主食、一拳半新鲜蔬菜、一掌厚度的优质蛋白，总体是日常正常饭量的70%-80%。1根据自身体型基础调整分量，不用死卡统一标准。2根据当天活动量灵活调整，不要一成不变。所谓七八分饱的感受，就是胃里已经没有饥饿感，也不会觉得发沉发胀，还能再吃一点但没有想吃的欲望了。
