干银耳做银耳汤的步骤:
材料:干银耳 20 克,瘦肉 250 克,枸杞子 10 克,姜片 5 片,水适量。
步骤:
1. 干银耳用清水浸泡 2 小时,洗净后切成小块。
2. 瘦肉切成小块,放入开水锅中焯水,捞出洗净。
3. 在煲汤锅中放入适量清水,加入干银耳、瘦肉、枸杞子和姜片。
4. 大火烧开后转小火炖煮 2 小时左右,直至汤汁浓稠。
5. 加入适量盐和鸡精调味,煮沸即可。
提示:
1. 干银耳泡软后要剪去硬的部分,然后洗净并切成小块。
2. 煲汤时火力适中,不要开大火,否则容易糊底。
3. 银耳汤通常不需要加油,可以保持原汁原味,更清爽可口。

若长期将其作为主食替代品,可能导致营养摄入单一化。极少数人可能对银耳中的多糖成分过敏,引发皮肤瘙痒或呼吸道不适。合理摄入下,银耳的美容养颜、润肺止咳等功效仍可安全发挥。