女生先减脂还是先增肌

　　这个问题要根据每个女生的个人情况来决定。

　　如果女生的身体脂肪比例比较高，主要目标是减脂，那么建议先减脂，控制饮食摄入，适当增加有氧运动和力量训练，以达到减脂塑形的目的。

　　如果女生的身体脂肪比例较低，希望增加肌肉量来塑形，那么建议先增肌，注重高蛋白质饮食、重复次数多、负重适中的力量训练，同时要注意适当增加热量摄入。

　　减脂和增肌都是需要付出努力和耐心的过程，每个人应该根据自己的实际情况和目标，选择适合自己的方法和方案。