水果对于增肌来说并不是的食物选择。虽然水果富含营养，但它们通常含有较少的蛋白质和脂肪，这些是增肌所需的。对于增肌来说，的食物是高蛋白质的食物，如肉类、鱼类、蛋类、豆类、坚果和种子等。一些富含脂肪的食物，如鸡蛋黄、牛油果、坚果等也是增肌的好选择。在饮食中合理地搭配以上食物，可以为身体提供足够的蛋白质和脂肪，促进肌肉的增长。
1.酸味食物来开胃酸溜溜的口感能刺激唾液分泌，像山楂糕、酸梅汤、柠檬水这些，老人饭前喝两口，或者吃两片山楂片，胃口立马就“醒”过来啦！老人每天喝杯酸奶，或者吃两口泡菜，肠胃舒服了，吃饭自然有滋味。
