由于每个人的身体状况和运动习惯不同，所以在咨询专业的健身教练或营养师的建议下确定z佳的增肌粉摄入时间。要达到z佳效果，建议在运动后30分钟内饮用增肌粉。这个时间段是身体吸收和运用蛋白质的z佳时机。
像香蕉这种纤维含量高的水果，消化时间可能接近上限。单次摄入水果量过多也会延长胃内停留时间，比如一次吃一整个西瓜，消化时间可能从30分钟延长至1小时。
