早餐选择高热量、易消化、营养丰富、养胃的食物，可以增肥且有益健康。以下是一些推荐：
1. 鸡蛋早餐：鸡蛋富含蛋白质、脂肪等营养成分，易消化吸收，有益健康。可以选择煮鸡蛋、卤鸡蛋、炒鸡蛋等多种方式。
2. 燕麦粥：燕麦富含膳食纤维、蛋白质、低聚糖等，易消化吸收，有助于增肥和养胃。可以加入牛奶、果干等食材，增加味道和营养。
3. 牛奶饮品：牛奶富含蛋白质、脂肪、钙等，易消化吸收，有助于增肥和养胃。可以选择牛奶热饮、果汁牛奶、奶昔等多种方式。
4. 土豆泥：土豆富含淀粉、膳食纤维等，易消化吸收，有助于增肥和养胃。可以加入牛奶、黄油等食材，增加味道和营养。
5. 面包三明治：面包富含碳水化合物、膳食纤维等，易消化吸收，有助于增肥和养胃。可以选择鸡蛋三明治、火腿三明治、蔬菜三明治等多种方式。
若担心豆类产气，可提前浸泡12小时并更换清水，能减少70%以上的低聚糖含量。若症状较重，可在医生指导下使用复方消化酶胶囊，其含有的多种酶类能针对性分解脂肪、碳水化合物和蛋白质。
