视个人需求而定。如果想要增肌，建议喝增肌粉；如果只是需要补充蛋白质，建议喝蛋白粉。胖的人应该控制总热量摄入，饮食平衡、运动均衡是减肥和健康的关键。建议在专业人士指导下选择适合自己的营养补充品。
1.饮食调整要“温柔”胃肠弱的人吃饭得像对待小宝宝一样细心——每餐别吃太撑，七八分饱就收工，给肠胃留点“喘气”的空间。3.情绪和运动来“助攻”你可能不知道，情绪紧张时肠胃会跟着“打结”！
