视个人需求而定。如果想要增肌，建议喝增肌粉；如果只是需要补充蛋白质，建议喝蛋白粉。胖的人应该控制总热量摄入，饮食平衡、运动均衡是减肥和健康的关键。建议在专业人士指导下选择适合自己的营养补充品。
胃不好的人绝大多数都可以吃南瓜小米粥，这款粥反而能起到辅助养胃的作用，仅少数特殊情况需要控制摄入量。1.南瓜和小米本身就对胃很友好。
