消化不好的人一天吃几顿饭

　　消化不好的人一天吃4-5餐更合适，也就是在早中晚三餐的基础上额外加1-2次少量加餐，这种模式比传统一日三餐更适配偏弱的消化能力。

　　1 这种分餐模式核心是减轻单次肠胃负担。很多消化不好的人吃一日三餐时，很容易因为饿过头一顿吃撑，本来肠胃蠕动、消化液分泌能力就偏弱，大量食物堆积在胃里，很容易引发腹胀、反酸、便秘等不适，每顿只吃七分饱、分多次吃，能让肠胃一直保持轻松的运转状态，不会超负荷工作。

　　2 加餐要控制好量和时间，不能变成过度进食。加餐只是“垫肚子”，不能吃太多，一般可以安排在上午10点左右、下午3-4点，每次吃一小份就够，比如半个苹果、半块蒸玉米、一小杯温酸奶或者三五片苏打饼干，不能让加餐影响正餐的食欲，全天总进食量和原来三餐比不要超标，避免给肠胃添额外负担。

　　3 具体可以根据自身感受调整，不用强行卡进餐次数。如果本身已经习惯吃一日三餐，吃完之后没有明显的饱胀、胃痛等不舒服，也不用非要改成多餐；只有那些吃完三餐经常腹胀、消化不良，或是容易饿的人，才更适合多餐模式。另外不管吃几顿，都要避开生冷油腻、过硬不好消化的食物，细嚼慢咽才是养护消化的基础。