一天的训练时间应该控制在1-2小时之间。对于新手而言，适度的训练量和合理的休息时间是很重要的，过度训练会导致肌肉疲劳和激素失衡，影响增肌效果和健康。建议在训练之前进行适当的热身和拉伸，保护身体健康。
像香蕉这种纤维含量高的水果，消化时间可能接近上限。单次摄入水果量过多也会延长胃内停留时间，比如一次吃一整个西瓜，消化时间可能从30分钟延长至1小时。
