负面情绪怎么控制自己

　　以下是负面情绪控制的一些方法：

　　1.注意思维模式：负面情绪往往与负面的思维模式有关，如否定自己、担心未来、过度分析等。要意识到这种思维模式并尝试转变为积极的思维模式。

　　2.深呼吸：当你感到紧张或情绪失控时，深呼吸可以帮助你平静下来。尝试通过深呼吸来放松自己。

　　3.寻找支持：与朋友、家人或专业人士交流可以帮助你释放负面情绪，并找到有效的解决方法。

　　4.锻炼：运动可以释放紧张情绪，缓解压力，提高心理健康水平。

　　5.注意饮食：健康的饮食可以提高身体和心理健康水平。避免摄入过多的咖啡因和糖分，并尝试增加水果、蔬菜和健康蛋白质的摄入量。

　　6.睡眠：睡眠质量对身体和心理健康有重要影响。保持健康的睡眠习惯可以帮助你控制负面情绪。

　　7.冥想：冥想可以帮助你放松身心，缓解压力，提高情绪稳定性。尝试进行一些简单的冥想练习。