乳清蛋白可以在任何时候喝，但是根据研究，以下时间是最适合增肌效果的：
1.锻炼后30分钟内：锻炼后的30分钟内是补充营养的时间，乳清蛋白可以快速提供肌肉所需的营养和氨基酸，促进肌肉恢复和生长。
2.早上起床后：由于整夜没有进食，身体缺乏营养和蛋白质，早上起床后喝乳清蛋白可以迅速提供营养和氨基酸，帮助身体恢复和增加肌肉质量。
3.晚餐后30分钟内：晚餐后30分钟内是身体吸收营养的时间，喝乳清蛋白可以提供身体所需的蛋白质和氨基酸，促进肌肉恢复和生长。
