吃什么肉不增肥又有饱腹感

　　以下是一些可以享用的低脂肪高蛋白肉类：

　　1. 鸡胸肉：有很高的蛋白质含量，而且低脂肪。

　　2. 鱼肉：鲑鱼，鳕鱼，金枪鱼等鱼肉富含 omega-3 脂肪酸和高蛋白质。

　　3. 瘦牛肉：牛肉中含有大量的质优蛋白和铁质，但是要选择脂肪较少的牛肉部位。

　　4. 瘦猪肉：瘦猪肉中含有丰富的蛋白质，同时也含有较少的脂肪。

　　5. 羊肉：羊肉中含有丰富的蛋白质和铁质，但是要选择去脂肪较多的部位，如腿肉。

　　注：除了以上肉类，海鲜、豆类也是很好的选择。