增肌的效果取决于许多因素，包括个人的体质、饮食、运动强度和频率等因素。在开始增肌训练后的几个月内，会看到一些明显的变化，比如肌肉的大小和力量的增加。要想获得持久和显著的效果，需要长期坚持训练和饮食的规律性。多数人需要大约6个月到1年的时间才能看到显著的增肌效果。
3、肝郁脾虚的调理难度很低，不管是规范的疏肝健脾中药调理，还是日常调整情绪、坚持运动、规律作息饮食，大部分人1~3个月就能明显改善症状，就算是天生体质偏肝郁脾虚的人，只要维持好的生活习惯控制状态，也完全不会影响正常寿命，不用过度担忧。
