木瓜牛奶百合莲子银耳汤

　　成分：

　　- 木瓜半个

　　- 牛奶500毫升

　　- 百合50克

　　- 莲子50克

　　- 银耳20克

　　- 冰糖适量

　　制作方法：

　　1. 百合、莲子和银耳分别用清水浸泡30分钟至软化；

　　2. 将木瓜去皮去籽切成小块备用；

　　3. 将泡软的百合、莲子和银耳放入煲汤锅中，加入适量清水，煮滚后转小火慢煮1小时；

　　4. 将木瓜块加入锅中，继续煮10分钟；

　　5. 最后加入牛奶和适量冰糖，继续慢煮10分钟；

　　6. 熄火后待汤稍凉即可享用。

　　功效：

　　1. 木瓜富含丰富的酵素，可以促进肠道蠕动、帮助消化和排毒；

　　2. 牛奶含有丰富的钙质和蛋白质，对骨骼和身体健康有益；

　　3. 百合、莲子和银耳具有清热解毒、润肺止咳、滋阴养颜的功效；

　　4. 该汤易于消化吸收，适合脾胃虚弱、体弱多病的人士食用。