是的，蛋白质是增肌的关键营养素之一。人体需要蛋白质来合成肌肉组织和维持肌肉功能，因此增加蛋白质摄入量可以促进肌肉生长和修复。蛋白质摄入也需要与适当的训练和休息相结合才能达到z佳效果。
3.好消化的优质蛋白类，比如蒸鸡蛋羹、嫩豆腐、煮烂的瘦猪肉、炖软的鱼肉这些，这类食物能给身体补充必需的营养，同时不会给肠胃带来过重的消化负担，尽量避开油炸、红烧的重油蛋白食物，清淡做法的就很适合胃不好的人经常吃。
