先增肥再增肌

　　这个说法有一定的道理。如果你的身体状况不是很好，身体内部代谢不够协调，那么你想要增肌是非常困难的。所以，如果你想要增加肌肉，你需要首先增加你的体重，让你的身体处于一个更好的代谢状态。增加体重时要确保饮食合理，增加的是肌肉而不是脂肪。一旦你的身体适应了新的代谢状态，你就可以开始增加肌肉了。