没有大量吃粗纤维食物的直接危害或副作用，但是过多食用粗纤维食物可能会导致一些不适症状，如腹泻、腹胀、胃部疼痛等。某些人可能对某些粗纤维食物过敏或敏感，可能会引起其他症状。建议人们在饮食中适量增加粗纤维食物，不应过度依赖或过量食用。应根据个人情况和医生的建议饮食。
长期大便不通会给身体带来多方面的损害，可诱发多种疾病，影响全身健康。2，其次大幅升高心脑血管意外风险。大便不通时大多需要用力排便，这个过程会让血压骤然升高、心肌耗氧量快速增加，本身有高血压、冠心病、动脉硬化的人群，尤其是中老年人，很容易因此诱发脑出血、心绞痛、急性心肌梗死，严重时可直接引发猝死。
