周一：
早餐：稀饭、蒸蛋、小菜
午餐：白切鸡、清汤面、蔬菜沙拉
晚餐：蒸鲈鱼、蒸蔬菜、小米粥
周二：
早餐：燕麦粥、蒸蛋、小菜
午餐：炒时蔬、醋溜肉片、米饭
晚餐：番茄炖豆腐、素炒面、绿豆汤
周三：
早餐：豆浆、蒸饺、小菜
午餐：鲜虾炒蛋、米饭、小菜
晚餐：烤鸡腿、青菜炒面、紫菜汤
周四：
早餐：酸奶、牛奶燕麦片、小菜
午餐：糖醋排骨、米饭、蔬菜沙拉
晚餐：红烧猪肉、蒸蔬菜、玉米粥
周五：
早餐：豆浆、肉饼、小菜
午餐：香煎鲈鱼、清汤面、蔬菜沙拉
晚餐：炸酱面、青菜汤、水果沙拉
周六：
早餐：稀饭、蒸蛋、小菜
午餐：清蒸鲈鱼、蔬菜炒饭、蔬菜沙拉
晚餐：红烧牛肉、蒸蔬菜、鸡蛋汤
周日：
早餐：豆浆、炸饼、小菜
午餐：红烧排骨、米饭、蔬菜沙拉
晚餐：蒸三文鱼、蒸蔬菜、紫菜汤
想要养胃，日常要吃温和细软、低刺激好消化的食物，遵循规律三餐、七八分饱的原则，以下是适合日常循环的实用养胃食谱：1早餐搭配：可以选「小米南瓜粥+水煮蛋+清炒娃娃菜」，或者「发面馒头+山药
