1. 粳米：粳米能够清热消食，有利于保护胃黏膜，减轻胃酸刺激，改善胃肠道消化不良症状。
2. 绿茶：绿茶中的茶多酚可以减轻胃酸的刺激，可以缓解胃痛、反酸等不适症状。
3. 黄瓜：黄瓜富含纤维素，能够促进胃肠道蠕动，增加胃肠蠕动，有助于促进消化。
4. 海带：海带中富含藻胶，可以刺激胃肠道蠕动，增加胃肠蠕动，有助于促进消化。
5. 香蕉：香蕉富含钾和果胶，能够促进胃肠道蠕动，缓解便秘，有助于保护胃黏膜，减轻胃酸刺激。
6. 苹果：苹果中的果胶能够促进胃肠道蠕动，增加胃肠蠕动，有助于促进消化。
7. 豆腐：豆腐富含蛋白质、纤维素等营养成分，可以刺激胃肠道蠕动，增加胃肠蠕动，有助于促进消化。
若担心豆类产气，可提前浸泡12小时并更换清水，能减少70%以上的低聚糖含量。若症状较重，可在医生指导下使用复方消化酶胶囊，其含有的多种酶类能针对性分解脂肪、碳水化合物和蛋白质。
