肠胃不好怎么调整饮食

　　1. 少食多餐：把一日三餐分成五餐或六餐，每次食量适量，避免过饱过饥。

　　2. 避免辛辣、油腻食物：辛辣、油腻食品会刺激肠胃，引起胃肠道不适，应该减少或避免食用。

　　3. 增加膳食纤维：通过食用蔬菜、水果和谷类食品增加膳食纤维的摄入量，促进肠胃蠕动，有助于便秘、腹泻等症状的缓解。

　　4. 多喝水：饮食中要适当增加水分的摄入量，有助于维持肠道的正常运作，减轻便秘等症状。

　　5. 选择易消化的食物：饮食中要选择易消化的食物，比如清淡的粥类、豆腐等，避免刺激肠胃的食品。

　　6. 避免饮酒：饮酒会对胃黏膜产生刺激，引起胃肠道不适，应该避免饮酒。

　　7. 避免过度饮食：尽量避免过度饮食，不要吃得太多或太饱，避免给肠胃增加负担。