如果经常出现跑肚拉稀的情况，建议采取以下措施：
1. 饮食调整：避免食用油腻、冷饮、辛辣等易造成肠胃刺激的食物；增加食用高纤维的蔬菜、水果等，增加肠道蠕动，促进排便。
2. 喝足够的水：多饮水、喝清淡的汤水有利于稀释粪便，降低肠道刺激和伤害。
3. 规律排便：定时排便，养成良好的排便习惯，避免长时间憋便造成肠胃负担。
4. 注意卫生：注意个人卫生和环境卫生，避免感染病菌。
5. 如果症状持续或加重，应及时就医。根据病情给予相应的治疗和调理。
发好的干海参或者即食海参，做葱烧海参最好吃，既能突出海参的Q弹鲜劲，味道浓郁还不腥。2.熬出香葱油：锅里倒比平时炒菜多一倍的食用油，油温烧到五成热，把葱白段放进去，开小火慢慢炸，等到葱段变成浅金、边缘微微发焦就把葱段和姜片捞出来，留葱油在锅里。
